na mase

Mam jeszcze pytanie. Do jakiej wagi powinnem mniej wiecej dojsc bym mógł zacząć rzeźbić by osiągnąć rzeźbę na 75kg jak z linka wcześniej podanego. Bo z tego linka treningu brada wnioskuje ze trening raczej na rzezbe niz na mase ale moge sie mylic.

a kto mówi o jakiejś kracie kto mówi o diecie? głupiego udajesz czy nie umiesz czytac? Pisze o twoim bzdurnym stwierdzeniu ze masy sie nie robi na wiekszej ilosci powtorzen......ta do 5 to na siłe do 8 na mase a do 12 na wytrzymałosc....i zyj dalej w sredniowieczu

No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie. Dobra,dzięki, od września chciałem wejść na masę i liczyło się dla mnie żeby zrzucić jak [...]

Nie ma czegoś takiego jak wybiórcze ćwiczenie, np. nogi rzeźba góra masa. Masz dietę i trening na masę, mało aero - idzie masa. Obcinasz kcal, dodajesz aero, interwały - redukujesz.

cypio lub enan myśle że to by była lebsza opcja _ deka i testo to dobre połączenia na mase ele eksperementować nikt ci nie zabroni

6 tyg na FWB +dieta teraz chce splita tego na mase

1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 40 mięs 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1 -proper tylko, 2; cypionat meta i deka 8. TRENING: na masę 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] :) dzieki tez za rady odnosnie ćwiczeń na góre klatki :) a przez te 9 miesiecy to bardzo wiele róznych planów treningowych stosowałem :) oczywiscie wszystkei były na mase ! czasem cwiczyłem 4 razy w tygodniu a czasem 3 róznie było :) a dietke zaczołęm stosować jakeis 2 miesiace temu ! i musze przyznac ze nie ma nic lepszego jak dobrze [...]

Robię trening na masę jednak chciałbym jakoś spłaszczyć brzuch mógłby mi ktoś powiedzieć jak mógłbym to zrobić??

a te wszystkie setki cwiczen wymyslaja chociaz i tak idze na to samo poprostu moje rozumowanie sa: cwiczenia na mase cwiczenia na zezbe cwiczenia na sile i cwiczenia na wytrzymalosc TO JA TAK KPW (tego prosze nie komentowac).

[...] itd... Dlatego jesli jestes zdecydowany zrob to w jak najlepszy sposob... niestety najlepszy czesto oznacza drogi.... Wiem ze oma+meta to "szybki", tani sposob na mase niestety to rownierz olbrzymia retencja wody (przy zlej diecie + braku antyestrogenow) a to skutkuje co prawda olbrzymim skokiem masy (niestety to tylko woda w [...]

majran pewnie nie widzial tego wielkiego zdjecia dlatego pewnie uwazal ze jest hoojowwo bo ogolnie na tych malych zdjeciach tak widac ale na tym wielkim jest ok ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Piątka dla tego Pana który odpowiedział ostatni, tak to wyciskanie waskie na pół skosie. to było 3 miesiące temu, terz przeszedłem to treningu cwcząc na mase i półsylwetkę, niedługo nowe zdjęcia i sami ocenicie jaki postep rzez 3 mieczy. Do tego rozpocząłem treningi na szerszy zakres mięśni tzn. motyl , barki, częściowo plecy i łydki.

[...] kretke chyba że uwazasz że wykorzystałes już wszystkie swoje możliwości i już zauważasz zastoje w przybieraniu na masie i sile w co wątpie .. trening jest do niczego jesli to ma byc trening na mase z tego co zrozoomiałem .. po pierwsze 1 partia mięsniowa w tyg ( jak jesteś na masie to z areoboow bym zrezygnował ,czemu nie ćwiczysz noog ? ??

Jak to niejest odzywka tylko dieta ja ja w internecie znalazlem zamieszczalem tu na forum i powiedzieli ze dobra ja ja jeszcze ulepszylem i wcale nie tluszcz bo to normalna dieta na mase

nie mam więcej może za parę tygodni zrobię bez koszulki, po maturze teraz za bardzo nie mam czasu, na ćwiczenie, a chciałbym wziąść trochę odrzywek na masę ZEUS 11

a czy napisalem ze cwicyzlem bez konkretnego planu napisalem ze cwicyzlem na mase a jak dla mnie ten trning jest troche dziwny i chcialem zeby ktos NORMALNY napisal mi co o nim sadzi a nie zeby odpisywal mi taki cienki bolek jak ty ktory nie ma pojecia o masie sadzac po zdjeciu w profilu klubowym.

[...] okreslone,a jeszcze ciężej jest mi zachować konsekwencje.Teraz mam faze ze chcce byc duzy wiec gdybym był skonczonczonym idiota kupuiłbym sobie omki ,anapolon i jechal na mase.W sumie dałoby rade ale byc moze za tydzien bede chciał byc za***iscie wyżyłowany:) juz tak miałem pare razy. W kazdym razie ,i tego napewno nic nie zmini,koksy jezeli [...]

Tak mozna walic w worek trenowac na mase. Masa bedzie przybywala wolniej. A rece na worku na pewno sie troche wzmocnia.

Wyrażasz się nieprecyzyjnie. 1) Nie CZĘŚĆ CIAŁA tylko grupę mięśniową - dużą lub małą. 2)To zależy jaki program... O jakim zawodniku mowa - czy trenującym na masę, siłę czy rzeźbę ciała?! 3) A zawodnicy SW? Głównie spotykane programy są na wytrzymałość siłową - np. Dariusz Michalczewski tj. średnie obciążenia, duża intensywność. Zmieniony przez - [...]